NAIL

年末年始のセルフケアとは?

年末が近づいてきて、かなり忙しくしている方も多い時期。
自分のケアを忘れている方も多くなるので、今回は自宅でできるセルフケアについてのお話です♪

手元のケア

使っていない人はいない大事な手!
寒くなってくると同時に、かなり乾燥で困っている方もいるのではないでしょうか。保湿が大事なのはわかっているけど、マメなケアはできないし、そんな時間もないなって思いますよね。

私はそう思うのですが皆さんどうですか?
出来るならやってるし、やることなんてわかってるー!!って思いません?笑

実際に保湿は大事なケアになりますが、マメにするのは難しい・・・じゃあ具体的な対策はどうしたらいいんだろう?

使っている商品

まず気をつけていただきたいのが、使っているハンドソープや食器用洗剤はどんなものでしょうか?
洗浄力が強く、良い菌や手の脂まで根こそぎとってしまうと、それは確かに手が荒れるのも皆さんお分かりだと思います。

そして皮膚から入ってくる経皮吸収と呼ばれる毒も、もちろん指から入ってくる。ケアが難しいなら、まずは使っているものを見直してみることをオススメします!

使っているものが身体に優しい物、その流した水も環境にいいものであったら最高ですよね♪裏の成分表をいちいち見るのも大変なので、決まったブランドを見つけられるとラクかと思います。

 

寝る前のケア

日中にまめなケアが難しい方は、寝る前のケアで整えられるといいですね♪
ハンドクリームを塗られている方はたくさんいらっしゃると思いますので、塗った後に綿の手袋などをして寝るのがオススメです!

100円ショップでも簡単に手に入りますので、ぜひ試してみてください♪
寝てる間にケアされているなんて最高ですからね!

ただし注意として、ジェルネイルをされている方は、ネイルの上からベタベタにしてしまうと、油分で浮いてしまう原因にもなりかねませんので、お気をつけ下さい。

身体のケア

身体のケアは、コロナ禍になって意識が高まった方も多いですよね。
普段しているけど、忙しいとなかなか・・・そんな方もいらっしゃるかと思いますが、たまにするケアを、毎日のケアに切り替えてみるのはどうでしょうか?

たまに行く身体のメンテナンスといえば、整体やマッサージ、サウナや鍼灸などもありますね♪私も子供が産まれる前はよくマッサージ店に足を運び、指圧やアロママッサージをしてもらいました。

確かにこのメンテナンスも重要です!
ですが行けないと体に不調が・・・なんてのは困ったものですよね。
そこで普段からのセルフケアと言いますが、それが習慣となっていれば自分の生活の中でケアすることは可能ということです♪

マッサージや整体はご褒美で♪特に年中忙しい子育て中の家族は、なかなかゆっくりした時間を取ることが難しいと思います。

そこで普段から取り入れやすいボディーケアをご紹介したいと思います♪

 

入浴剤

毎日お風呂に入らない方はいないですよね?笑
湯船には入らず、シャワーだけなんて方は多いかもしれませんが、そこは毎日!たとえ真夏だとしても湯船に浸かることをオススメします!!

肩まで湯船に浸かることで、疲労回復、快眠、リラックス、神経痛改善、腰痛・肩こり緩和 など、温かい湯船で身体が温まることで、本当にいいことがたくさんあるんです。

血管が広がり、たくさんの血液が体内を巡ることで、新陳代謝も良くなる!
たくさんの効果が期待できるので、これが習慣になるととてもいいですね♪

そこで入浴剤もオススメしますが、その成分に化学物質がたくさん入っているものもありふれているので、成分表には気をつけてくださいね!
ちなみに私はドラックストア等で販売されている入浴剤には入れないです・・・

特にお子さん!潜ったりすると思うので、市販の入浴剤にはお気をつけ下さい!

 

ボディークリーム

入浴後の保湿として使用されている方も多いですよね♪
私も年中使用しています。

特にお風呂あがりの肌が柔らかくなっている時は、塗るタイミングとしてとても浸透しやすいのでオススメ!
逆に冷たい状態だと、角質が硬いままなので浸透しずらいということに。塗ってもなかなか効果が感じられないということです。

湯船に浸かって、その状態でボディークリームを使うことはとても理に叶っているので、ぜひ習慣にしていきましょう!
お子さんや家族も一緒だと楽しいですね♪

 

身体の中からのケア

最後にお伝えしたいケアは身体の内側について。
実は今まで紹介してきたケアも、身体の内側が整っていないと何だかんだ意味をなしません。

タンパク質

まず必ず補ってほしい栄養素がタンパク質。
人の体の約20%は なんとタンパク質!!人の体におけるタンパク質の占める割合は非常に高いことがわかります。
筋肉や臓器以外にも肌や爪、髪の毛といった人の体のあらゆる部位がタンパク質でできています。

普段の食事で意識することももちろん大事でがすが、意識するのが面倒な私はプロテインで補っています♪
そのほうが手軽だし続けやすいなぁ〜と私は感じています♪
間違っても、プロテインを飲んだからってムキムキになるわけじゃありません!笑
私は筋トレする人の飲み物としか認識していませんでしたが、今は飲むのが当たり前になっています。
正しい知識を身に付けることも大切ですね♪

飲むのが苦手な方は、米粉のパンケーキにプロテインを混ぜたり、スムージーに混ぜたり、私はマフィンに混ぜたりして家族も一緒に摂り入れていますよ♪

 

また、ネイルをされている方にもぜひプロテインをオススメします!
爪もタンパク質が大事な箇所です。爪が弱い方、薄い方、なかなか伸びない方、意識して摂ってみて下さいね♪

 

ミネラル

次に取り入れたいのがミネラル。ミネラルは、骨格の形成など人体の構造に重要な役割を担っています!!そして、体にとって重要な役割を担っている五大栄養素の1つ!

ですが、ミネラルは体内で合成することができないため、100%外部補給する必要があるんです。私は全然知りませんでした・・・
バランスのとれた食生活を心がけることはもちろんですが、ミネラルも安全で良質なサプリメントで補うことも可能です!

例えば、身体に溜まった重金属はミネラルがないと排出されません。
逆にこのデトックスできる力が体にないってことは、溜まり続けるんですよね。恐ろしい。

そもそも身体に重金属が溜まると、体内の多くの酵素活性を阻害し細胞の代謝が低下。 酸化を進行させ発がん性が高まり、認知機能低下の原因にも

恐ろしすぎません?無知は高くつくとはこういったことなんだなと思います。

そうは言ってもミネラルってすごい種類があるんです。
私も全然分かりません。
なので先ほども書いたように、サプリで補う、そしてデトックスできる身体を作ることが大切になってきます。

私は50種類のミネラル、そして美容に欠かせないフルボ酸が入ったドリンクで補っていますよ♪

 

 

まとめ

どうでしたか?実は普段から自宅でできるケアを習慣にしていると、身体のベースが変わってくるので、病気しにくかったり、不調が出ずらくなったりと、免疫も強い身体つくりができたりします♪

今は悪いところがなくても、人間は呼吸しているだけで身体は酸化していく。
年末にバタバタ忙しかった方も、年始のゆったりできる時間で、身体と向き合ってみて下さいね。
例えば家族1人が重い病気になったら、今までの日常は帰ってきませんし、大切な人との時間も限られます。
旅行にも行けない、遊びにも行けない、家族にも迷惑をかけることになる。
そうなる前に毎日のケアや意識が大切になってくるんです。

気づいた時から始めればいいです♪
身体に悪い製品を使っていることは、不健康になるためにわざわざお金を払って買っているようなものなので、気をつけたいところです。

できることからコツコツと。普段からのケアの気づきがあれば幸いです♪

 

 

ABOUT ME
ゼニ子
元未婚の母。現在はプライベートネイルサロンを開業して3年、3児の母です♪出身は山口県、育ちは東京、現在神奈川県住みの33歳のワーママです♪